3 простых шага перед мытьем головы, которые остановят выпадение волос. Классные упражнения для густой шевелюры
- 05:00 4 июля
- Валерия Веселова
3 простых упражнения перед мытьём головы, которые остановят выпадение волос — массаж кожи, смещение скальпа и тракция для активации спящих луковиц
Когда волосы начинают сыпаться сильнее обычного, рука сама тянется к кошельку. Люди скупают дорогие шампуни, пьют витамины пачками и надеются на чудо. А корень проблемы часто спрятан совсем в другом месте — в плохом кровообращении кожи головы. Луковицы банально голодают, им не хватает кислорода и питания. И без решения этой базы никакие бальзамы не помогут. К счастью, привести кожу в тонус можно своими руками, причем бесплатно и без аптечных очередей. Достаточно трех простых упражнений перед привычным мытьем головы.
Первый шаг — круговое растирание. Пальцы должны быть чистыми, ногти коротко подстрижены, чтобы не оставлять царапин. Работают подушечки, а не ногти. Голову мысленно делят на зоны: ото лба к макушке, потом виски и затылок. Задача — активно растирать кожу круговыми движениями, не елозя ею по черепу. Примерно минута такого массажа, пока не разольется приятное тепло. Это сигнал капиллярам раскрыться, и к корням тут же бегут витамины, минералы и аминокислоты. Заодно расслабляются мышцы скальпа, что часто помогает при головных болях.
Второй шаг — смещение кожи головы. Упражнение работает с сухожильным шлемом, который соединяет мышцы лба и затылка. Ладони плотно прижимают к голове, большие пальцы ложатся у основания черепа. Медленно, с небольшим усилием кожа сдвигается относительно кости. Несколько движений вправо-влево, потом вперед-назад. Пары минут достаточно. С возрастом и от стресса соединительные ткани теряют эластичность, и скальп «зажимается». Это простое действие помогает сохранить его подвижность, а заодно создает легкий лифтинг для овала лица.
Третий шаг — мягкая тракция для спящих луковиц. На длинных волосах берут небольшую прядь у самых корней и очень аккуратно тянут вверх, без рывков. Держат легкое натяжение пять-семь секунд, потом делают два-три плавных вращения по часовой стрелке. Повторяют несколько раз на разных участках, особенно у пробора и на висках. С короткой стрижкой еще проще: пальцами захватывают и слегка приподнимают маленькие участки волос у самой кожи. Прилив крови к корневой зоне помогает расшевелить луковицы, которые ушли в фазу покоя, и снимает напряжение с макушки.
Лучшее время для такого ритуала — за три-пять минут до мытья. Поры раскрыты, кровоток разогнан, и полезные вещества из шампуня или маски проникают гораздо глубже. Главное не разовая акция, а регулярность. Два-три раза в неделю перед плановым мытьем вполне достаточно. Хорошо объединить массаж с мягким шампунем и расчесыванием деревянной расческой с редкими зубьями.
Врач-трихолог Наталья Бруенок в беседе с изданием fontanka.ru напоминает: норма выпадения — до ста волос в сутки, но цифра индивидуальная. Если раньше человек не замечал волос на подушке, а тут вдруг заметил — повод насторожиться. Бывает и скрытое течение: выпавших волос вроде не видно, но объем на голове тает, стержни истончаются. Специалист советует перед визитом к трихологу сдать анализы на витамин D, ферритин и гормоны щитовидной железы. Трихолог смотрит на результаты иначе, чем терапевт: нижняя граница нормы для обычного врача может уже быть проблемной для состояния волос.
Итог простой: три шага перед мытьем — это не скорая помощь на один раз, а полезная привычка. Пара минут внимания коже головы создает фундамент для силы и густоты. Работа идет с причиной, а не со следствием. И результат, как правило, не заставляет себя ждать.
Личный опыт
Я, честно говоря, когда у меня начали сильно выпадать волосы после зимы, скупила горы шампуней "против выпадения" и биодобавок, а результат был нулевой, пока я случайно не наткнулась на этот массаж перед мытьём и не решила попробовать из чистого любопытства. Первый раз я делала круговое растирание подушечками пальцев, смещала кожу головы и аккуратно тянула пряди у корней — и после мытья я почувствовала, что кожа как будто дышит, а волосы стали мягче и объёмнее, хотя я использовала тот же шампунь, что и раньше. Через месяц регулярных упражнений (я делаю их теперь три раза в неделю перед душем) выпадение заметно уменьшилось, и даже появилась мелкая новая поросль у висков, чего я не видела уже года два. Теперь я завожу таймер на три минуты и делаю этот ритуал с удовольствием, а не как обязанность, потому что он не только спасает волосы, но и снимает головную боль после рабочего дня. Главное, что я поняла: проблема часто не снаружи, а внутри, и прежде чем бежать за новой банкой с красивой этикеткой, стоит просто помочь коже головы проснуться и получить кровь и кислород, потому что даже самый лучший шампунь не работает, если луковицы голодают.
Ранее мы писали, Волшебство оттенков: 7 вариантов педикюра на отпуск - для июльских перемен к лучшему и Как часто нужно мыть голову летом: дерматолог дал точный ответ
Читайте также:
- Почему нельзя брить ноги перед пляжем - ответ врача
- SPF 30 или 50: какой крем защитит от солнца лучше - отвечает врач-дерматолог
- Собираем косметичку в отпуск: что обязательно взять, а что лучше оставить дома - советы дерматолога и бьюти-эксперта
- Успех у Дев и новые знакомства у Близнецов: гороскоп на неделю с 24 по 30 июня
- Овны достигнут новых вершин, а Водолеям поступят интересные предложения: гороскоп на 23 июня