Как вы обесцениваете себя в глазах окружающих — 8 привычек, от которых пора избавиться
- 23:00 12 ноября
- Валерия Веселова
8 привычек, из-за которых люди перестают вас уважать: как перестать обесценивать себя, научиться отстаивать личные границы и изменить отношение окружающих
Иногда человек сам не замечает, как постепенно приучает окружающих относиться к себе без должного уважения. Он постоянно извиняется, боится отказать, соглашается на неудобные условия и старается никого не расстроить. Кажется, что так он проявляет воспитанность и доброту. Но со временем окружающие могут начать воспринимать такую уступчивость как нечто само собой разумеющееся.
При этом уважение не нужно заслуживать постоянными жертвами и попытками всем угодить. Начать стоит с собственных привычек. Вот восемь моделей поведения, от которых психологи советуют постепенно отказываться.
1. Постоянно извиняться, даже когда вы ни в чём не виноваты
«Извини, что отвлекаю», «Прости, что спрашиваю», «Извините, что беспокою» — если подобные фразы звучат в каждом разговоре, стоит задуматься.
Конечно, извиняться за реальные ошибки необходимо. Но привычка просить прощения за обычные вопросы, просьбы и собственное присутствие создаёт впечатление, будто человек постоянно чувствует себя виноватым.
Попробуйте заменить бесконечные извинения спокойными фразами: «Спасибо, что уделили время», «Можно уточнить один момент?» или «Буду благодарен за помощь».
2. Обесценивать собственные достижения
Получили повышение, закончили сложный проект или добились поставленной цели, а в ответ на поздравления говорите: «Да ничего особенного», «Просто повезло», «Любой бы справился».
Так вы словно заранее отказываетесь признавать собственные заслуги.
Необязательно хвастаться или постоянно рассказывать о своих успехах. Достаточно научиться спокойно принимать комплименты и благодарность. Простое «Спасибо, я действительно много работал над этим» звучит гораздо увереннее.
3. Всегда соглашаться, даже когда вам неудобно
Вы устали после работы, но соглашаетесь помочь знакомым с переездом. Хотели провести выходной дома, но снова идёте туда, куда зовут другие. Не нравится решение компании, но предпочитаете промолчать.
Постепенно окружающие привыкают, что ваше время и планы всегда можно передвинуть.
Умение отказывать — важная часть здоровых отношений. Необязательно придумывать длинные оправдания. Иногда достаточно сказать: «Сегодня не получится, у меня другие планы».
4. Позволять перебивать себя
Вы начинаете рассказывать историю, но собеседник постоянно перебивает. В результате замолкаете и больше не возвращаетесь к своей мысли.
Разумеется, в обычном разговоре люди могут случайно перебивать друг друга. Но если это происходит постоянно, важно научиться спокойно возвращать себе слово.
Например: «Я ещё не закончил мысль, позволь мне договорить». Это не грубость и не конфликт, а нормальное обозначение личных границ.
5. Слишком много оправдываться за свои решения
Почему вы не хотите идти на встречу? Почему выбрали именно эту работу? Почему решили потратить деньги на себя?
Если каждый ваш поступок сопровождается длинными объяснениями, может сложиться впечатление, что вы сами не уверены в своём праве принимать решения.
Не каждое решение требует одобрения окружающих. Можно спокойно объяснить свою позицию, но не нужно превращать обычный выбор в судебное разбирательство.
6. Постоянно сравнивать себя с другими
«У неё квартира лучше», «Он зарабатывает больше», «В моём возрасте другие уже всего добились».
Такие мысли постепенно подрывают уверенность в себе. Человек перестаёт замечать собственный прогресс и начинает оценивать свою жизнь исключительно через чужие достижения.
Попробуйте сравнивать себя с собой вчерашним. Чему научились за последний год? Что получилось изменить? Какие задачи удалось решить? Такой подход помогает видеть реальные результаты, а не бесконечно искать собственные недостатки.
7. Терпеть неуважительное отношение ради сохранения отношений
Некоторые люди готовы закрывать глаза на постоянные колкости, насмешки, пренебрежение и невыполненные обещания, лишь бы не испортить отношения.
Но постоянное терпение не гарантирует, что другой человек однажды начнёт относиться к вам лучше.
Если собеседник позволяет себе неприятные замечания, можно спокойно обозначить границу: «Мне неприятно это слышать. Давай разговаривать уважительно».
А если ситуация повторяется, стоит подумать, насколько вам нужны такие отношения.
8. Ждать одобрения перед каждым шагом
Вы хотите сменить работу, купить новую вещь, записаться на курсы или отправиться в путешествие, но сначала спрашиваете мнение всех знакомых.
Советы окружающих могут быть полезными, особенно когда речь идёт о важных решениях. Однако окончательный выбор должен оставаться за вами.
Постоянная потребность в одобрении мешает развивать самостоятельность. Учитесь принимать решения, опираясь на собственные цели, возможности и ценности.
Как перестать обесценивать себя
Для начала не нужно пытаться полностью изменить характер за один день. Достаточно постепенно замечать привычные реакции и пробовать вести себя иначе.
- Не извиняйтесь за то, в чём нет вашей вины.
- Не соглашайтесь на просьбы только из страха кого-то обидеть.
- Принимайте комплименты без попыток принизить свои достижения.
- Не бойтесь спокойно выражать несогласие.
- Не позволяйте другим регулярно нарушать ваши личные границы.
- Уважайте собственное время и обещания, которые даёте себе.
Главная мысль: уважение к себе начинается не с громких заявлений и демонстрации превосходства над другими. Оно проявляется в повседневных мелочах: умении сказать «нет», спокойно высказать своё мнение, признать собственные достижения и не соглашаться на то, что причиняет дискомфорт.
Быть добрым, отзывчивым и уступчивым — прекрасные качества. Главное, чтобы в стремлении сделать жизнь окружающих удобнее вы не забывали о собственной.
Ранее мы писали, 9 вещей в квартире, из-за которых женщина стареет раньше времени и Каких людей не стоит приглашать в свой дом, даже если они близкие родственники — цитата Харуки Мураками
Читайте также:
- Признак необразованности — в этом слове нет буквы «д», но каждый второй упорно её вставляет
- Тем, у кого есть пожилые родители — прочитайте это стихотворение Дементьева хотя бы раз в жизни, чтобы потом не жалеть
- 7 неочевидных признаков симпатии: как понять, что вы нравитесь человеку без слов — объясняет психолог
- Не делай добра и не давай в долг: почему нужно быть осторожнее с теми, кому помогаете — мудрые слова
- Что купить в «Светофоре» к Новому году: мой праздничный список — от декора до продуктов