"Меня называют пересушенной качихой": кировчанка весом 44 килограмма разрушает мифы о женском бодибилдинге
- 09:59 30 октября
- Лиза Крид
В новом выпуске подкаста "А чё? А в смысле?" Данил и Настя поговорили с фитнес-тренером, чемпионкой по бодибилдингу и мастером спорта по спортивной акробатике Софией Ворончихиной. О том, как мечта из соцсетей привела на сцену, почему сушка - это дело всей семьи и как не возненавидеть собственное отражение, читайте в материале от progorod43.ru.
Ждали, когда возьмут. Путь Софии в спорт начался с бабушкиного упрямства и закрытой двери.
С пяти лет ходила на спортивную акробатику. Бабушка отвела. Она меня готова была отдать и в три, и в четыре года. Но только в пять взяли.
Результат не заставил себя ждать: в Перми она стала чемпионкой, выступала в тройке на всероссийских соревнованиях. В Орле - третье место, в Омске - второе.
Запало в душу. Переломный момент случился в 2016 году. София заканчивала девятый класс, листала ленту соцсетей и увидела девушку, выступающую в категории "Фитнес-бикини".
В душу запали форма и подача. Захотелось так же. Но мне было 15–16 лет. Я жила в Орлове. Не было ни денег, ни зала. Поэтому бодибилдинг казался таким далеким и нереальным.
Сформировала дисциплину. Мечта ждала своего часа семь лет. София закончила заниматься акробатикой в 16, а готовиться к соревнованиям, в которых важна сила и грация, начала в 2024-м, в 23 года.
Когда стала более независимой и начала зарабатывать, решила вернуться к мечте. Посчитала, что у меня есть все шансы выйти на сцену и завоевать титулы и медали.
Между спортивной акробатикой и бодибилдингом прошел большой промежуток времени. Но спортивная база, которую София наработала еще в подростковые годы, помогает ей сейчас.
Акробатика сформировала во мне дисциплину и упорство идти до конца, до своей цели. Главное в спорте - понимать, зачем ты этим занимаешься. Тогда будет гораздо проще.
Хотела сорваться. Среди всех побед София выделяет одну - последний старт прошлого сезона в Санкт-Петербурге.
Выступила на одном турнире, и оставался месяц до Олимпиады народов мира. Этот период оказался тяжелым. Мне нужно было соблюдать строгую диету. Постоянно чувствовала голод и иногда хотела сорваться и наесться. Мой организм был истощен. Однако справилась с этой задачей и вышла на соревнования в отличной форме. Не знаю, как я это пережила этот месяц.
Эмоциональный период. Первый раз во время сушки (процесс снижения процента жира в организме при сохранении набранной мышечной массы) организма был особенно трудным - прежде всего эмоционально. София признается, что была нестабильна в этот период.
Когда сидишь на сушке, организм истощен, энергии не хватает, и настроение часто портится. Сейчас у меня этот период проходит спокойно, но иногда бывают перепады. Главное, чтобы рядом были близкие, которые поддержат, поймут и не будут усложнять ситуацию. Сушка - это дело всей семьи.
В этот период спортсмены едят по минимуму. София вычеркнула из рациона простые углеводы, молочку, фрукты.
"Вправляют мозги". В бодибилдинге оценивают форму, тонус, образ, подачу - все в совокупности, как картинку. И здесь спортсмену легко потерять адекватное восприятие себя и своего тела.
Тренер для того и нужен. Например, мне может казаться, что чего-то не хватает или что я слишком толстая. Хотя вешу - 44 килограмма. У спортсменов много подобных загонов. Тренер же смотрит на ситуацию со стороны с холодным рассудком.
София отметила, что ей "вправляет мозги" Татьяна Кузнецова - мастер спорта по бодибилдингу.
О чем молчат бодибилдеры? Самое сложное, по словам Софии, - вовсе не подготовка к соревнованиям по бодибилдингу, а выход из сушки.
Обычно девушки не показывают себя после соревнования, потому что боятся показывать это. Выход из сушки- это сложный психологический этап. После соревнований, когда тебя заливают водой, часть жира возвращается. Сложно смотреть на себя в зеркало и принимать новый облик.
Сейчас кировчанка уже не испытывает стресса. Но многие спортсменки могут его заедать.
Иногда сушка проходит слишком интенсивно, и потом сложно контролировать аппетит. Можно переедать и быстро набирать вес. Тренер знает, как выйти из сушки, поэтому важно следовать его рекомендациям.
"Пересушенная качиха". Стереотип о том, что девушки в бодибилдинге теряют женственность, София отрицает:
Женственность определяется тем, как ты себя преподносишь и какая энергетика исходит от тебя. Если твои движения робкие, ты будешь выглядеть иначе. Есть женщины с развитой мускулатурой, которые двигаются грациозно и плавно.
При этом спортсменка признается, что многие комментаторы в соцсетях считают ее "пересушенной качихой":
Говорили, что некрасиво или одни мышцы остались. На сцене мы видим фигуру. Эта форма достигается за один день, непосредственно перед соревнованиями. За неделю до стартов избавляемся от лишней воды. В результате остаются только мышцы и кожа, которая натягивается из-за отсутствия влаги. В обычной жизни никак нельзя распознать, что я бодибилдер.
"Тише едешь, дальше будешь". София рассказала про работу тренером в фитнес-зале. Часто к ней приходят с запросом, как быстро похудеть.
Говорю правду: быстрые результаты невозможны. Мы можем быстро похудеть, но затем вес вернется. Нужно ли это вам? Или мы будем двигаться к цели медленно, закладывая достаточно времени, чтобы сохранить результат надолго? Моя методика основана на принципе "тише едешь, дальше будешь". Не всем это нравится. Все хотят быстрых изменений к лету или отпуску.
Работа с мотивацией. Спортсменка также прорабатывает со своими подопечными самооценку. К ней приходят девушки и говорят: "Ненавижу свое отражение в зеркале, хочу выглядеть как".
Все начинается с беседы. Если что-то в теле не устраивает, мы это исправим. Мотивация от негатива не работает, только от позитива. Я хочу, чтобы девушки стремились быть лучшими, а не просто говорили: "Я не лучшая, но хочу ею стать".
На запрос "Я хочу, как ты" София отвечает честно:
Они видят фотографии со сцены. Но моя форма предназначена не для повседневной жизни, а для выступлений и соревнований. Это высшая степень подготовки. Постоянное поддержание сухой формы круглый опасно и вредно для организма. Обычное здоровое и подтянутое тело с более высоким процентом жира выглядит гораздо привлекательнее и интереснее.
В финале чемпионка поделилась напутствием, чтобы кировчане не отказывались от мечты и целей: "Даже если жизнь подкинула лимонов, сделайте из них лимонад и идите дальше".
Ранее мы писали, что чемпион мира и чемпион России Иван Шевцов будет выступать за кировскую "Родину", а в Кирове объявили о завершении сезона катания на скейт-площадке и памп-треке.