"Старушками нас не назовешь" - простые советы сестер-долгожительниц о том, как жить долго и сохранять остроту ума

В мире, где средняя продолжительность жизни редко превышает 80 лет, истории Ширли Ходс (106 лет) и Рут Свидлер (103 года) кажутся невероятными. Эти сестры из Коннектикута не просто живут долго — они сохраняют острый ум, социальную активность и искренний интерес к миру. Что стоит за их феноменальным долголетием? Вот четыре принципа, которые помогут вам сохранить ясность ума и жизненную энергию в любом возрасте.

1. Социальные связи: ваша сеть безопасности

Для Ширли и Рут отношения — не просто приятное дополнение к жизни, а фундамент здоровья. Обе сестры подчеркивают: крепкие социальные связи влияют на долголетие больше, чем генетика или образ жизни.

Практические советы:

• Поддерживайте регулярные контакты с друзьями и родными
• Проявляйте искренний интерес к другим людям
• Не ограничивайте круг общения ровесниками — общайтесь с людьми всех возрастов

«Люди любят говорить о себе, — отмечает Рут. — Просто дайте им шанс раскрыться». Её до сих пор навещают друзья, с которыми она познакомилась десятилетия назад.

2. Осмысленная деятельность: работайте, пока вам это в радость

Обе сестры работали до 70+ лет и считают это одним из секретов своего активного долголетия. Речь не о необходимости зарабатывать, а о важности регулярной умственной и социальной активности.

Ключевой принцип: Найдите деятельность, которая приносит удовлетворение — будь то профессиональная работа, волонтерство или хобби, требующее вовлеченности.

3. Неутолимая жазна знаний: учитесь всегда

Чтение, образование и познание нового — главные увлечения сестер. Ширли, не имевшая возможности получить высшее образование в молодости, после выхода на пенсию начала посещать курсы в местном колледже. Рут называет чтение своей «страстью».

Как сохранить ясность ума:

• Читайте разнообразную литературу
• Изучайте новые темы через аудиокниги и подкасты
• Решайте интеллектуальные задачи и головоломки
• Интересуйтесь тем, что выходит за рамки вашего опыта

«Всегда есть чему поучиться!» — говорит Ширли, которая в 100+ лет открыла для себя мир оперы и научной литературы.

4. Благодарность и позитивный настрой

Жизнь сестер не была легкой: детство в многодетной семье иммигрантов, финансовые трудности, возрастные болезни. Но они научились ценить то, что имеют, а не фокусироваться на ограничениях.

Философия принятия:

• Концентрируйтесь на возможностях, а не на ограничениях
• Развивайте привычку благодарности
• Принимайте изменения как естественную часть жизни

«Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, будьте благодарны», — советует Ширли. Рут, чья подвижность сейчас ограничена, добавляет: «К счастью, я все ещё могу читать — и читаю замечательные вещи».

Долголетие — это образ мышления

История Ширли и Рут доказывает: секрет долгой и полноценной жизни не в специальных диетах или упражнениях, а в отношении к жизни. Социальные связи, интеллектуальная активность, осмысленная деятельность и благодарность — вот четыре столпа, на которых строится настоящее долголетие.

Начните внедрять эти принципы сегодня — независимо от вашего возраста.

Источник: Просто о жизни и воспитании

Читайте также:

• Опытный психолог объяснил, почему мужчина сначала настойчиво пишет, а затем игнорирует
• Наглость - второе счастье. Почему яжемать считает, что ей все должны?
• Психолог объяснил, почему мужчины уходят от умных и красивых женщин
• Длина вашего мизинца расскажет о вас "скрытую правду": психологический тест
• Почему матери превращают сыновей в своих "мужей" - 5 советов, как это исправить: подсказал психолог Самбурский