Повторяйте 3 простые слова в сложных ситуациях: все злые люди будут обходить вас стороной
- 23:00 26 декабря
- Ксения Узлова
В повседневной жизни — в транспорте, на работе, в очереди в магазине — мы часто сталкиваемся с чужим раздражением, плохим настроением или даже грубостью. Естественная реакция — отвечать тем же, оправдываться или обижаться. Но такие реакции выматывают, заставляют возвращаться к одной и той же ситуации снова и снова. Существует простой внутренний приём, который помогает сохранять самообладание и эмоциональную устойчивость. Суть его — мысленно произнести короткую фразу: «Это не моё».
Человеческая психика устроена так, что мы легко считываем и перенимаем эмоции окружающих. Этот механизм эмпатии помогает понимать близких, но в конфликтной ситуации играет против нас. Услышав грубость, мозг воспринимает её как угрозу и запускает реакцию «бей или беги»: сердце бьётся чаще, мышцы напрягаются, в кровь выделяется стрессовый гормон кортизол. Вы готовитесь к бою, хотя реальной опасности нет.
Фраза «Это не моё» действует как психологический стоп-кран. Она создаёт дистанцию между вами и чужим эмоциональным всплеском. Вы словно говорите себе: «Это его злость, его проблема, его манера общения. Я не являюсь источником этих эмоций и не обязан их принимать».
С точки зрения нейробиологии, в момент конфликта первой активируется древняя часть мозга — миндалевидное тело, отвечающее за инстинкты и страх. Оно действует быстро, но неразумно. Осознанная установка «Это не моё» подключает префронтальную кору, отвечающую за рациональное мышление и самоконтроль. Мозг переключается с импульсивной реакции на осознанное наблюдение. Это не игнорирование проблемы, а выбор не вовлекаться в чужой эмоциональный хаос.
Для закрепления этого приёма важно действовать поэтапно. Сначала нужно уловить первую реакцию тела: сжались зубы, поднялись плечи, участилось дыхание — это сигнал, что вы начинаете «заражаться». В этот момент мысленно произнесите «Это не моё», не анализируя слова собеседника. Следующий шаг — пауза и глубокий вдох-выдох, чтобы снять физическое напряжение. Теперь можно спокойно решить, как действовать дальше: ответить конструктивно, задать вопрос или выйти из диалога.
Люди, привыкшие срывать злость на других, рассчитывают на определённую реакцию — страх, оправдания или ответный гнев. Когда они встречают спокойствие и внутреннюю устойчивость, их сценарий рушится. Нейтральный взгляд, ровная осанка и спокойный тон голоса посылают ясный сигнал: «Со мной это не работает». Не получая привычной «подпитки» энергии, человек часто теряется и прекращает атаку.
Фраза «Это не моё» — это защита, а не бездействие. После её произнесения можно выбрать дальнейшую тактику: перевести разговор в конструктивное русло, вежливо прервать диалог или полностью уйти от общения. Теперь ваши действия исходят из позиции силы и самоуважения, а не из реакции на провокацию.
Этот метод — не пассивность, а разумная защита внутреннего пространства. Сохраняя душевные силы и ясность ума, вы получаете больше энергии для важных дел, творчества и заботы о близких. Самая сильная позиция в любом конфликте — невозмутимость человека, который чётко знает свои границы и умеет их охранять.
Ранее мы писали, что Денег никогда не будет в доме, если забудешь эти советы: мудрые слова бабушки
Читайте также: