Сколько мороженого можно съесть без вреда для здоровья - мнение диетолога
- 08:35 22 июня
- Валерия Веселова
Летом рука сама тянется к холодильнику за порцией холодного лакомства. Но сколько мороженого можно съедать без последствий для здоровья? Специалисты минздрава Московской области дали четкие рекомендации, которые приводит РБК Life.
Главный внештатный диетолог подмосковного минздрава Инна Пичугина советует взрослым употреблять мороженое не чаще двух-трех раз в неделю и не более 100 граммов за раз. "Мороженое — калорийный продукт, особенно пломбир, содержит много сахара и жира. Поэтому, если вы преследуете цель сбросить вес, отдавайте предпочтение фруктовому льду — он менее калориен", — пояснила она. От мороженого стоит воздержаться при нарушении обмена веществ, сахарном диабете, метаболическом синдроме и патологиях желудочно-кишечного тракта или верхних дыхательных путей. Превышение нормы грозит не только лишними килограммами, но и риском развития диабета, кариеса, а у детей — повышенной нервной возбудимостью и перепадами настроения.
Детям диетологи советуют вводить мороженое в рацион не раньше двух лет, начиная с одной-двух чайных ложек подтаявшего продукта без заменителей молочного жира и с минимумом добавок. Заведующая отделом организации лечебного питания НИКИ детства, врач-диетолог Анна Басова рекомендует угощать ребенка не чаще раза в неделю и только после полноценного приема пищи — так удастся избежать резкого скачка глюкозы и инсулина. Более полезной заменой она называет домашнее мороженое на основе йогурта, а также десерты из свежих ягод или фруктов. При аллергии на молочные продукты лучше выбирать фруктовые или ягодные сорбеты.
Ключевой совет от специалистов: внимательно изучайте срок годности и состав. Качественное мороженое может стать вкусным дополнением к летнему рациону и детей, и взрослых, если подходить к его выбору с осторожностью.
А вы следите за составом мороженого или берете то, что вкуснее? Делитесь любимыми марками и домашними рецептами в комментариях.
Ранее мы писали, Названа самая полезная сладость - это не зефир и не шоколад: содержит ценные витамины, минералы и пищевые волокна и Названа самая полезная крупа - и это не гречка с овсянкой: помогает сердцу и улучшает пищеварение
Читайте также:
- Ученые назвали самый полезный ужин: не салат, не куриная грудка и в два раза полезнее овощей
- Не спешите выкидывать испорченные продукты - эксперт рассказал, с каких продуктов можно убрать плесень и есть дальше
- Самый полезный чай - не зеленый: после 50 его незаслуженно обходят стороной, а потом жалуются на тяжесть в голове
- Можно смело брать. В Роскачестве назвали, какие пельмени в магазинах самые натуральные
- Чай, кофе и какао отдыхают: эксперты назвали самый полезный утренний напиток - для красивой кожи и комфортного пищеварения