Хочешь, чтобы желания сбывались? Нейропсихиатр Бехтерева объяснила, как договориться с собственным мозгом

После тридцати многие женщины начинают замечать: память уже не та, желания исполняются как-то криво, а сны снятся странные, но непонятно, о чём они. Психотерапевт Наталья Бехтерева, потомок великого учёного Владимира Бехтерева, уверена: дело не в возрасте, а в том, что мы разучились пользоваться собственным мозгом. И делится простыми научными советами, как вернуть ясность, управлять вниманием и формулировать желания так, чтобы они сбывались.

Многие думают, что средневековый человек жил проще и мозгу его было легче. Бехтерева разрушает этот миф. Рыцарь, собирающийся в Крестовый поход, должен был держать в голове карту, маршрут, запасы еды, тактику боя и кучу деталей, без которых не выжить. Нагрузка на мозг была колоссальная. Просто задачи стояли другие. Сегодня мы окружены гаджетами и навигаторами, которые делают всё за нас, и мозг расслабляется. Бехтерева прямо говорит: идёт лёгкая деградация. Мы перестаём создавать новое, потому что всё уже разжевано и вложено.

Память после сорока можно и нужно тренировать каждый день. Учить языки, ходить на выставки, менять привычные маршруты, решать задачи нестандартным способом. Самый простой и эффективный тренажёр — живое общение. Бехтерева советует каждый вечер проговаривать прошедший день в кругу семьи. Это профилактика и Альцгеймера, и тревожности, и психосоматики. Полноценный семейный разговор вполне заменяет визит к психотерапевту.

Сны действительно могут давать ответы, но сонники тут не помогут. Общепринятая теория: ночью мозг перерабатывает информацию дня. Есть и версия, что он занимается восстановлением внутренних органов. А вот толковать сны по книжкам бессмысленно — у всех разные ассоциации. Кому-то гроза — тревога, а кому-то — очищение. Но один приём работает точно: перед сном можно задать себе вопрос, и мозг продолжит искать ответ ночью. Отсюда и случаи, когда во сне приходят гениальные решения.

С желаниями вечная путаница: хотим одного, получаем другое. Бехтерева объясняет: виноваты расплывчатые формулировки. «Хорошая работа» — у каждого своя картинка. Мозг выберет шаблон из случайного источника: мамы, подруги, телевизора. Желание нужно прорабатывать до деталей: какая зарплата, какой график, какой начальник. И ни в коем случае не использовать частицу «не». Установка «не хочу ходить на нелюбимую работу» заставит мозг искать способ, чтобы вы туда не ходили: заболели, сломали ногу, вас уволили. Вы этого хотели? То же с отношениями: женщина может мечтать о достойном мужчине, но внутри сидит установка «я всегда права, никого слушать не буду». Такой диалог с собой блокирует любые шансы.

Медитация сегодня окружена мифами, но Бехтерева смотрит на неё просто: как на тренировку концентрации внимания. Самый простой способ — начертить на полу линию и пройти по ней с колокольчиком в руке так, чтобы он не зазвенел. Или просто следить за секундной стрелкой. Любая практика, которая учит удерживать фокус, идёт на пользу.

Что можно сделать уже сегодня: сформулировать одно желание чётко и без «не хочу», поменять привычный маршрут домой, вечером рассказать близким о прошедшем дне, а перед сном задать себе вопрос, который давно не даёт покоя. Мозг — мощный инструмент, но работает он только тогда, когда вы им действительно пользуетесь.

Ранее мы писали:  «Ты очень умная — для женщины»: россиянки назвали 21 красный флаг, который нельзя было игнорировать в самом начале и  Почему раньше люди в 30 выглядели гораздо старше, чем сегодня: ученые нашли объяснение феномену вечно молодых

Источник: Дзен

Читайте также:

• Не кормите мозг негативом: Татьяна Черниговская о том, как вычеркнуть плохое из своей жизни
• Что нельзя говорить о себе: мудрый совет Игоря Губермана
• «Не спеши спасать тех, кто не просит». Три жизненных принципа академика Бехтеревой
• Как жить тем, кому за 60: мудрые мысли Петра Мамонова, которые бьют в самое сердце
• Нужны ли человеку друзья после 50-ти лет: мудрая цитата Натальи Бехтеревой, которая изменит ваш взгляд на людей