Если планируете жить комфортно до 90: запомните 5 простых привычек для долгой и счастливой жизни

К пятидесяти годам ровесники расходятся по разные стороны невидимой черты. Одни все еще бегают по утрам, путешествуют, строят планы и смеются. Другие с трудом встают с дивана, меряют давление, жалуются на жизнь и смотрят на мир сквозь пелену усталости. И дело не в деньгах и не в везении. Разница в том, что одни вовремя заметили простые вещи, а другие продолжают их игнорировать.

О дыхании обычно вспоминают, когда оно вдруг перехватывает. А зря. Годами люди дышат поверхностно, особенно когда сидят в офисе или дома перед телевизором. Легкие работают вполсилы, мозг недополучает кислород. Отсюда вялость, забывчивость, сонливость днем и тревога ночью. Не нужны сложные практики. Достаточно несколько раз в день сделать три глубоких вдоха и очень медленных выдоха. Это успокаивает нервы, прочищает голову и дает энергии больше, чем чашка кофе.

С движением у многих отношения на грани войны. То некогда, то лень, то колени болят. Но старение запускается именно тогда, когда человек перестает двигаться. Не надо марафонов и штанги. Достаточно ходить пешком, тянуться по утрам, делать простые наклоны. Суставам нужна смазка, а она вырабатывается только в движении. Короткая прогулка перед сном способна убрать бессонницу лучше любого снотворного. При этом ничего не надо преодолевать. Движение должно быть в радость, а не в подвиг.

Еда превратилась в поле боя. Запреты, диеты, чувство вины после каждого пирожного. С годами это выматывает сильнее, чем лишний вес. Полезно, конечно, следить за рационом. Но жесткие рамки делают жизнь пресной. Иногда маленький кусок торта, съеденный с удовольствием и без угрызений, дает больше пользы, чем неделя на гречке и огурцах. Еда должна радовать, иначе никакие витамины не помогут.

Эмоции, которые не вышли наружу, остаются жить внутри. Обиды, невысказанные слова, старая злость — все это оседает в теле тяжелым грузом. Плечи сутулятся, шея болит, сердце стучит неровно. Проживать чувства не стыдно. Можно плакать, можно кричать в подушку, можно писать злые письма и сжигать их. Главное — не копить. Когда внутренние зажимы уходят, тело расправляется и становится легче дышать. Буквально.

Секрет долголетия смешной и обидный в своей простоте. Никаких волшебных пилюль. Только умение замечать мелочи. Солнце, которое светит в окно. Горячий чай с мятой. Смешной разговор с прохожим. Хорошая книга. Возраст забирает упругость кожи и быстроту ног, но дает опыт и право не суетиться. Если перестать бороться с собой и начать просто жить с комфортом, каждый день становится подарком. Даже если за окном дождь, а колени ноют к перемене погоды.

Ранее мы писали:  Что нельзя говорить о себе: мудрый совет Игоря Губермана  и  Как жить тем, кому за 60: мудрые мысли Петра Мамонова, которые бьют в самое сердце

Источник: Дзен

Читайте также:

• Хочешь, чтобы желания сбывались? Нейропсихиатр Бехтерева объяснила, как договориться с собственным мозгом
• «Ты очень умная — для женщины»: россиянки назвали 21 красный флаг, который нельзя было игнорировать в самом начале
• Почему раньше люди в 30 выглядели гораздо старше, чем сегодня: ученые нашли объяснение феномену вечно молодых
• Не кормите мозг негативом: Татьяна Черниговская о том, как вычеркнуть плохое из своей жизни
• Что нельзя говорить о себе: мудрый совет Игоря Губермана