О чем нужно помнить, чтобы на душе всегда было легко и спокойно: ответ дал века назад мудрец Омар Хайям
- 23:00 11 июня
- Ксения Узлова
Кажется, что внутренний покой — это удел буддийских монахов или людей без проблем. Постоянная тревога за будущее, работа, чужие мнения и бытовые мелочи знакомы каждому. Но персидский поэт и мудрец Омар Хайям ещё века назад дал простой рецепт, который работает без медитаций и сложных техник. Суть в трёх шагах. Вернитесь в настоящее — именно там прячется ключ к равновесию.
Первый шаг: замечать то, что происходит прямо сейчас. Многие проживают дни на автопилоте. Завтрак под новости, прогулка в мыслях о проблемах, разговор с ребёнком механическим «угу». Жизнь проходит мимо. Хайям призывал ценить текущий миг — он уникален и никогда не повторится. Тренировать осознанность можно без подушек и мантр. Пьёте утренний кофе — не листайте ленту, почувствуйте вкус. Идёте на работу — посмотрите на небо и деревья. Говорите с близкими — выключите уведомления и вслушайтесь в их голоса. Когда начинаешь замечать мелочи, тревога о будущем отступает.
Второй шаг: отпустить то, что вне зоны контроля. Огромную часть сил мы тратим на переживания о вещах, которые не можем изменить. Поведение коллеги, курс валюты, дождь на выходные, чужое мнение. Мозг не любит неопределённость и пытается её снять бесконечным пережёвыванием, поясняет психолог Елена Гришина. Ключевой навык ментального здоровья — разграничение зон влияния. Ваше — это ваши реакции, решения, действия сегодня. Чужое — поступки других, глобальные события, уже случившееся прошлое. Направляйте энергию только на первую категорию. Если не в силах повлиять на ситуацию прямо сейчас, бесконечные терзания — бесполезная роскошь.
Третий шаг: не откладывать счастье на «когда-нибудь потом». Сколько раз мы говорили себе: «вот получу повышение — тогда заживу», «вот куплю квартиру — тогда успокоюсь». Повышение приходит, а покой нет — на смену приходят новые «когда». Хайям напоминает о быстротечности времени не для того, чтобы заставить суетиться. Наоборот: если сегодняшний день никогда не вернётся, зачем проживать его в злобе, обиде или бесконечном планировании? Спокойствие приходит не тогда, когда решены все проблемы (такого не случается никогда), а когда мы разрешаем себе быть счастливыми несмотря на них. Цените простые вещи: тепло солнца на лице, вкус горячей еды, тишину. Перестаньте сравнивать свою жизнь с чужой — у всех свои трудности.
Этот подход не заставляет проблемы волшебно исчезнуть, но меняет отношение к ним. Человек перестаёт быть заложником постоянной тревоги и начинает проживать жизнь — миг за мигом, как и советовал мудрый поэт. А это и есть самое надёжное основание для внутреннего покоя. Доступное каждому прямо сейчас, без кредитов и особых условий.
Ранее мы писали: Плацкарта и купе больше не будет: новый вид вагонов появится в РЖД - как теперь будем ездить и Банановую кожуру посыпаю солью - весь май не нарадуюсь своей смекалке: лучший лайфхак для лентяев
Читайте также:
- Почему с годами от людей нужно держаться подальше: запомните эти простые и мудрые слова Юрия Левитанского
- Бахилы в мае беру пачками - и радуюсь своей хитрости: вот каким образом применяю
- Сода отдыхает: 2 стакана в слив прочистят любую трубу за 20 минут – мощнее соды и уксуса
- Банки из-под кофе больше не выбрасываю: здорово выручают в хозяйстве
- Ходить в туалет на унитаз больше не в моде: новый туалетный тренд скоро дойдет и до России