ТОП-5 способов похудеть
- 29 марта 2013
Голодание может быть опасным
Скоро календарное лето, и вместе с теплой зимней одеждой приходит пора избавляться от лишнего веса. Мы обратились к профессиональным диетологам, чтобы выяснить, как лучше и безопаснее для здоровья расстаться с ненужными килограммами.
5 место. Совсем ничего не есть
В последнее время такая практика похудения тоже вовсю обсуждается девушками в социальных сетях. Они пьют только воду, и иногда могут закусить ее ананасом или грейпфрутом.
- Существует лечебное голодание, - говорит врач-диетолог одного из салонов красоты Елена Чагаева, - но оно возможно лишь под наблюдением специалиста. Врач дает соответствующие рекомендации, контролирует различные показатели, такие как давление. Самостоятельно этим заниматься ни в коем случае нельзя, тем более молодым девушкам. Существует большая опасность испортить здоровье.
4 место. Монодиеты
Рацион состоит в основном из какого-то одного продукта. Таких диет великое множество: молочная, яблочная, белковая и многие другие.
- Я не считаю ни одну из этих диет полезной для здоровья, - прокомментировала Виктория Кононова, фитнес-диетолог. - Возможно, используя их, удастся быстро похудеть, но как только вы вернетесь к полноценному питанию,вес быстро вернется,возможно даже вдвойне. Цель таких диет - не сжигание жира,а потеря лишней воды и мышечной массы. Самая "адекватная" из монодиет — кефирная. В кисло-молочном продукте хотя бы присутствуют необходимые для организма элементы.
3 место. Разгрузочные дни
- Можно устраивать их в несколько раз в неделю, - поделилась Елена Чагаева. - Например, употреблять только ряженку или кефир со свежими огурцами. Этот способ давно известен и высоко эффективен. Но злоупотреблять им не следует.
2 место. Активный образ жизни
Движение — залог не только здоровья, но и стройной фигуры. Изнурять себя многочасовыми тренировками в спортивных залах фитнес-инструкторы и диетологи не советуют. Движения должны быть в радость, только тогда они принесут желаемый результат.
- Стоит помнить и про контрастный душ, пешие прогулки, массаж, - благодаря всему этому уходит лишний вес, - продолжает Елена Чагаева.
1 место. Есть в первой половине дня
- Самый эффективный режим питания — съедать «тяжелую» пищу до 14 часов, - подвела итог Елена Чагаева, - во второй половине дня лучше употреблять легкие продукты, а после 19 часов отказываться от еды. Главное преимущество такого способа в том, что он позволяет поддерживать себя в форме постоянно.