Как не стать обузой в старости

Профессор Татьяна Черниговская, нейролингвист с уникальным междисциплинарным бэкграундом, предлагает революционный взгляд на когнитивное долголетие. Её исследования доказывают: мозг — не вычислительное устройство, а сложная биосистема, требующая экологичного подхода.

1. Следите за тем, что вас окружает
Наш мозг похож на губку — он впитывает всё вокруг, даже если мы не обращаем внимания. То, что мы читаем, смотрим и слушаем, формирует наши мысли и настроение.

Что делать:

• Выбирайте книги и фильмы, которые дарят силы, а не забирают их
• Проводите время с людьми, после общения с которыми чувствуете себя лучше
• Ограничьте время в соцсетях — бесконечный скроллинг утомляет

2. Защищайтесь от негатива
После разговора с вечно жалующимся человеком часто чувствуешь себя опустошённым. То же самое происходит, когда долго смотришь плохие новости.

Что делать:

• Не участвуйте в разговорах, которые только портят настроение
• Не принимайте близко к сердцу случайные обидные слова

3. Найдите занятие по душе
У каждого должно быть дело, которое приносит радость. Неважно, что это — выращивание цветов, рисование или изучение чего-то нового. Главное, чтобы это вас радовало.

Совет:
Вспомните, что вы любили делать в детстве. Часто именно эти занятия приносят больше всего удовольствия и сейчас.

4. Тренируйте мозг
Мозг нужно постоянно упражнять, как и тело. Новые знания и задачи помогают оставаться в форме в любом возрасте.

Простые способы:

• Разгадывайте кроссворды
• Учите новые слова или фразы на иностранном языке
• Осваивайте новые навыки — например, работу с компьютером или смартфоном

5. Больше двигайтесь
Физическая активность полезна не только для тела, но и для ума. Прогулки, танцы, плавание помогают прояснить мысли и улучшить настроение.

Почему это работает:

• При движении мозг получает больше кислорода
• Физическая активность снижает стресс
• Хорошее самочувствие даёт уверенность в себе

Главное правило: Начните с малого. Выберите один совет и попробуйте следовать ему в течение недели. Когда это войдёт в привычку, добавьте следующий. Постепенно эти простые шаги помогут вам чувствовать себя лучше и сохранять ясность ума.

Источник: Просто о жизни и воспитании

Читайте также:

• Что значит "шрекинг" и почему он разрушает отношения и самооценку
• В чем секрет женщин, к которым мужчины тянутся сами? Разбираем по полочкам
• Омар Хайям объяснил главную ошибку в любви: разрушает чувства даже быстрее, чем измена
• Как ведет себя влюбленный мужчина - названы верные признаки скрытых чувств
• Омар Хайям дал жесткий ответ, как стоит относиться к предателям