Как вести себя с теми, кто вас не любит - запомните эту мудрость

Мы часто тратим душевные силы, переживая, что кому-то не нравимся. Возникает почти инстинктивное желание исправиться, угодить. Но психологи предупреждают: погоня за всеобщим одобрением - это бег по замкнутому кругу, ведущий прямиком к выгоранию и потере себя. Стоит принять простой, но освобождающий факт: невозможно и не нужно нравиться абсолютно всем. Часто неприязнь другого человека говорит не о ваших промахах, а о его собственных внутренних конфликтах и проекциях.

Первая помощь при столкновении с негативом: сохраняем нейтралитет

Когда вы сталкиваетесь с явной недоброжелательностью, главное правило - не включаться эмоционально. Попытки оправдаться, спорить или, наоборот, заискивать только подливают масла в огонь и истощают вас.

Вместо этого эффективно работает техника "серого камня". Ее суть - в сдержанной, немного отстраненной реакции. Отвечайте кратко и вежливо, не вдаваясь в объяснения и детали. Ваше спокойное, неэмоциональное поведение лишает агрессора главного - вашей реакции. Это не грубость, а способ защитить свое психологическое пространство, не давая повода для дальнейших атак.

Помните: корни чужого негатива обычно растут из его собственного огорода. Человек может завидовать, проецировать свои страхи или просто иметь диаметрально противоположные ценности. Осознание, что "это не про меня, а про него", - мощный щит, который помогает не принимать все на свой счет и сохранять самоуважение.

Границы - ваша неприкосновенная территория. Защищайте их без угрызений совести

Умение мягко, но недвусмысленно обозначать свои личные границы - фундамент психологического комфорта. Если разговор зашел в неприятное русло, смело используйте простые и ясные фразы-установки:

• "Мне некомфортно такое общение".
• "Я не готов/а обсуждать это".
• "Давайте остановимся на этом".

Не бойтесь показаться невежливым. Ваше душевное благополучие всегда важнее навязанных правил "хорошего тона", которые используются против вас.

Особое внимание - манипуляциям. Если на вас давят, вызывая чувство вины или долга, применяйте технику "заезженной пластинки". Спокойно, без злости и оправданий, повторяйте свою позицию. Не вступайте в дискуссию. Когда манипулятор поймет, что его приемы не срабатывают, он, скорее всего, отступит.

Отпустите контроль: вы не отвечаете за мысли других

Ключевой шаг к внутренней свободе - отпустить иллюзию, что вы можете управлять тем, как вас воспринимают. Чужое мнение - это зона ответственности другого человека, и влиять на нее вы не в силах.

Гораздо продуктивнее и приятнее направить свою энергию не на угождение всем, а на собственное развитие и на укрепление отношений с теми, кто видит, ценит и уважает вас настоящего. Истинная уверенность проявляется не в стремлении понравиться каждому встречному, а в способности оставаться верным себе в любой ситуации и любой компании. Ваше спокойствие и самоценность - это тот фундамент, который никто не сможет поколебать без вашего на то согласия.

Ранее мы писали,  Мысли, которые женщине нужно обязательно выкинуть из головы, чтобы жить счастливо в любом возрасте и  О чем нельзя жаловаться, чтобы сохранить уважение окружающих: отвечает психолог

Источник: lipetsknews.ru

Читайте также:

• При любой неудаче повторяйте про себя эти слова психолога Макса Люшера, который дожил до 93 лет
• Как ведут себя люди, которые вас используют: 8 тактик поведения
• Чем ленивее вы в этих 9 вещах после 60 лет, тем вы счастливее: мудрые слова психолога
• Как "раскусить" человека за 5 минут: гениальный трюк Фрейда, который работает всегда
• Проверенный прием для родителей: один шаг - и дети сами начнут звонить