Никто не полюбит вместо вас: психолог Дмитриева назвала 8 привычек, которые меняют жизнь
- 17 апреля 10:30
- Ксения Узлова
Самооценка влияет на все: отношения, карьеру, круг общения и даже настроение по утрам. Красивая девушка не станет успешной моделью, а талантливый ученый не сделает открытия, если внутри себя они не верят в успех. Хорошая новость: самооценку можно прокачать в любом возрасте.
Да, основы закладываются в детстве. Но психологи уверяют: все в руках взрослого человека. Достаточно выделять немного времени на себя каждый день, чтобы через несколько недель увидеть позитивные сдвиги. Главное — начать с малого.
Маленькие цели вместо больших обещаний
Напишите список мини-задач, которые приблизят вас к желаемому результату. Хотите подтянутую фигуру? Запишите: гулять 30 минут в день, пить больше воды, ложиться спать на час раньше. Выполнили — поставьте галочку. Каждый такой шаг укрепляет самооценку не хуже абстрактных аффирмаций.
«По мере того как вы будете делать маленькие шаги, отмечайте для себя, что было сделано для укрепления самооценки, — объясняет психолог Виктория Дмитриева. — Это положительно влияет на то, как вы себя оцениваете. Цели могут касаться не только внешности, но и работы, отношений, вообще чего угодно».
Семь ежедневных привычек уверенного человека
Меньше занимайтесь другими, больше — собой. Даже в разгар ссоры можно сказать себе: «Займусь лучше своими делами, мы спорим на пустом месте». Эта простая установка сохраняет нервы и время.
Каждую неделю пробуйте новое занятие. Представьте, что жизнь — это огромный шведский стол. Не отказывайте себе в удовольствии попробовать то, что давно хотелось.
Дарите подарки себе, а не только другим. Баловать близких приятно, но когда вы последний раз тратились на себя без повода и угрызений совести? Купите ту самую сумку и будьте счастливы.
Не ищите одобрения у партнера или родителей. Только вы знаете, как вам будет лучше. Да, другие могут осуждать, но это неизбежная часть жизни любого человека, который поступает по-своему.
Напишите список из 50 пунктов, начиная каждый с фразы «Я получаю удовольствие от…». И постоянно дополняйте его. Это упражнение напоминает мозгу: у вас есть желания, и они имеют значение.
Планируйте важные для себя задачи и не отказывайтесь от идей. Если вам чего-то сильно хочется, а окружающие пытаются помешать, стойте на своем в разумных пределах. Те же два часа в воскресенье можно посвятить себе и только себе.
Читайте книги, прокачивая самоиронию. Юмор формирует позитивное мышление, а качественная литература повышает интеллект. Смех и острота ума — базовые настройки человека, который себя ценит.
Главный секрет
Не требуйте любви от других. Никто не закроет вашу потребность в признании, пока вы не полюбите себя сами. Как только это случится, люди начнут тянуться к вам без всяких усилий с вашей стороны.
Самооценка укрепляется не через абстрактные проработки, а через конкретные действия. Маленькие шаги приводят к большому результату. Позвольте себе ошибаться, уставать, но снова беритесь за дело. Через несколько недель вы не узнаете себя, пишет источник.
Ранее мы писали: Ходить в туалет на унитаз больше не в моде: новый туалетный тренд скоро дойдет и до России и Спальный вагон нового поколения: РЖД показала купе с двухметровыми полками и яхтенным стилем
Читайте также:
- Почему японцы садятся на унитаз лицом вперед: причина поражает — но логика в этом есть
- Как часто нужно менять постельное белье - запомните раз и на всю жизнь
- Плацкарта и купе больше не будет: новый вид вагонов появится в РЖД - как теперь будем ездить
- В ГАИ ответили - должен ли водитель выходить к инспектору, когда его остановили: или допускается просто опустить окно
- Плитка в ванной — прошлый век: сейчас все переходят на этот тренд — куда красивее и удобнее